warzywa na

Wtorek 8 Listopada 2011 Trening Fitnes - TBC (rozgrzewka na stepie+ćwiczenia z hantlami:] ) Nie wiem co się dzieje ale dziś obudziłam się głodna i caly dzień aż do teraz jestem głodna....wsunełam już tuńczyka po treningu, kcal nawet przekroczone a jeszcze chętnie bym coś zjadła....ech, co się dzieje? Zima idzie? Warzywa: Sałata, Pomidor, Ogórek [...]

Saidunia, wrażenia opiszę jutro :-) -------------------------------------------------------------------------------- DT/DA, B 150/ W 250/ T 73 8.11.2011 Warzywa: pomidor, cebula, pietruszka, kapusta kiszona, ogórek kiszony, Picie: woda 2,5l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT Magne 100 Sport, [...]

Ja juz jadałem na lajcie 3300 kcal mega jałowego jedzenia (ryz + kurczak gotowany w tej samej wodzie +warzywa), ale ostatnio jakoś tak cięzko wchodzi. Sos sobie jakiś walnij. Mi super wchodzi kurak pieczony+sos (pietruszkowy, czu coś takiego) + ryż paraboiled. No po prostu wypas :D

1. platki owsiane 100g, rodzynki 20g, orzechy 20g, mleko 100g-b20,t17,ww93 kal425 2. chleb pelnoziarnisty 140g, szynka 50g,ser zolty 30g, serek wiejski,warzywa 300g-b49,t12,ww60 kal705 3. gainer b26,t8,ww88 kal530 4. ryz 100g, piers z kury 100g-b28,t2,ww78 kal447 5. gainer b26,t8,ww88 kal530 6. ryz 100g, piers z kury 100g-b28,t2,ww78 kal447 7. [...]

Ugotuj jajka na twardo dzień wcześniej np. Masło orzechowe zrob sam, masz przepis w dziale Kuchnia SFD. Warzywa wszystkie w każdej ilości, szczególnie zielone. Kolacja może być, nie ma problemu. Staraj się dodać więcej węgli po posiłkach typu makaron razowy/kasza/ryże np. zamiast ziemniaków czy chleba do kolacji.

Ryb nie znoszę więc odpadają ,a tak po za tym zastanawiam się co zrobić z 2 i 3 posiłkiem . Są to posiłki które jem w szkole więc najbardziej pasują mi w formie kanapek .Nie wiem co z tym zrobić pomoże ktoś ? Czy może nie ma sensu zmieniać tego indyka tylko zmienić bułkę na chleb razowy ? Ceban dlaczego uważasz żeby zmienić posiłek po-treningowy [...]

1.dodaj platki owsiane daj orzechow 2.szynke wyrzuc daj chleb razowy 3przed treningowy?ok 4.tutaj odpusc oliwe 5.serek wiejski chleb warzywa tu mozesz dac oliwe 6 twarog poltlusty olej lniany Nie licz wegli warzyw ani sokow!!! podlicz to wszytko jeszcze raz bazujac na mojej sugesti i wystaw

Widzę, że cięcia Ciebie też dopadły ;-) Warzywa wcinaj, sałatki rób. ps. ja wczoraj kopałam dziury na słupki do płotu - koping ;-)

Bazuj na pelno wartosciowych zrodlach bialka dodaj do diety siemie orzechy omega 3 tluste ryby za duzy odstep od posilku po treningowego olej lniany do ostatniego i warzywa!!

[...] 201kcal, 25g białko, 1g tłuszcze, 24g węglowodany SFD Wpc Protein Plus V2 - 30g - po treningu dawaj biłako lub do sniadania tu daj jakiś posiłek normalny (wegle+białko+warzywa+zdrowe tłuszcze) Banan - 100g 13:00 - Śniadanie 3 - 510kcal 510kcal, 19g białko, 28g tłuszcze, 47g węglowodany Chleb żytni razowy - 100g Jaja kurze - JEDNO [...]

Jakiś pomysł co mozna sobie 'podjadac' na diecie? Jak siedze czasem przed komputerem mam ochote cos pochrupać. jakis pomysl? Warzywa sobie podjadaj :-)

[...] w: 4,3-417g calosc da 3869 kacl. jezeli robisz areoby nie powinienes sie zalac. jezeli malo kacl podbij narazie wegle do 4,5 i obserwuj wage i cialo. nie ma sensu pchac sie odrazu na 5 czy 6g bo nie wiadomo jak organizm zareaguje do kazdego posiłku daj warzywa(nie wliczaj ich do bilansu) Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-11-16 13:53:21

Kanapki to ciemne pieczywo , masło , szynka , ogórek . Coś takiego:P To przed treningiem jeść tak jakby 2obiad? typu schabowy + ryż i warzywa? Czyli miałbym pić gainera po szkole i po treningu ? Jaki gainer , mass xxl czy magnuma 8000? Bo chciałbym przytyć ale nie zalać się tłuszczem* w sumie to chyba z moją wagą nie możliwe na razie*

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bdd5c3d210245a7b71f79a78500509b.jpg DA, B 150/W 200/T 73 17.11.2011 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a364af862e284d8bbd3303188231d3b8.jpg Warzywa: kiszony ogórek, cebulka, pietruszka, kiszona kapusta Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 2x, kawa 2x, Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA sup. inne: kurkuma, [...]

Jeżeli rozkład B/T/W się zgadza wygląda ok. Jednak zamieniłbym chleb i szynkę. Na makaron/ryż/kaszę i jakieś mięso. Pamiętaj, że do każdego posiłku dodajesz warzywa i urozmaiciłbym kapustę i ogórka kiszonego, bo się zakisisz ;)

W Chinach może nie żyjemy, ale tam mrożonek się nie je są uważane za mało wartościowe. Warzywa w okresie zimowym najlepiej zjadać-nasze polskie, są przechowywane w normalnych spiżarniach i nic im nie doskwiera przez okres, do lutego góra, później stają się mało wartościowe. A jednak mrożonki, degradują pewne struktury w tkankach roślinnych co za [...]

creatine xplode przed i po treningu w DNT - o dowolnej porze białko przed, po treningu i na noc to glowne zastosowania gainer zamiast/do posilku po treningu vitaminy po najwiekszym posilku zawierajacym i tluszcze i owoce/warzywa

[...] ig (ok.16), ale trzeba pamiętać, że każde przetwarzanie produktu wpłynie na jego ig, a długie gotowanie spowodować może, że ig wzrośnie. Co do mrożenia, przed mrożeniem, warzywa są poddawane obróbce cieplnej a także głębokiemu mrożeniu, jest to najczęściej podwójne mrożenie powodujące zanik składników odżywczych i uśmiercenie wszystkich [...]

[...] mogących niszczyć składniki odżywcze oraz powodować niekorzystną zmianę barwy lub rozwój flory bakteryjnej). (...)Mrożone owoce tracą witaminę A tylko w 5-10%, a mrożone warzywa w 20-30%. Straty witamin B1 i PP są też znacznie mniejsze niż obserwuje się to przy innych metodach przechowywania żywności. - Ważną zaletą mrożonek jest to, że [...]

Skalar dzięki za odpowiedź 1. Ułożyłem dietę na cały tydzień więc jem inne mięsa również - wołowinę, schab, ryby - w inne dni 2. Warzywa jem: Pomidor, ogórek, sałata, kapusta pekińska, brokuły, marchew, groszek, kukurydza, fasola czerwona z puszki... 3.Co to jest "tabela PRAL" ? 4. skąd tłuszcze WNKT/PUFAs i co to znaczy "PUFAs" ? 5. Zapomniałem [...]